Jajka przed treningiem? Dziwna opcja %-) Jak Ci sie po tym cwiczylo? Jajka zalegaja dlugo na zoladku , ja bym to zwrocil na treningu chyba. Ogolnie wydaje mi sie to bardzo dziwna opcja , no chyba ze to jakos specjalnie tak?:-D
a wiecie vo jestnajlepsze- srodek dlugo po dacie podsypany nielegalnie a jak sie pojawi na allegro to sie zabijaja o niego :-) bo chca lezec na kanapiei zeby sama wagaleciala - nawet kosztem zdrowia bo nie chce sie tylka ruszyc i aero krecic :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-01-17 08:30:19
a wiec xpand=40 porcji cytocell=40porcji wiec dajac tylko w DT starczy mi to na bardzo dlugo przez ile tygodni powienienem to brac ile przerwy i z now prze ile czy mam to zrobic wszystko w 1 cyklu czy rozbic na 2
3 pierwsze dni mis się podobają bo mam bardzo podobnie ale potem chyba za duzo nawrzucałeś. Przeważnie klatka nie wymaga trenowania 2 razy w tyg, kiedys tez tak robilem ale zauważyłem, ze lepsze efekty są jak robisz to raz w tygodniu. A plecy tym bardziej. Nie wytrzymasz długo takiego nawału ćwiczeń i szybko się zniechęcisz lub przetrenujesz i [...]
@MojeImie.... Więc od dłuższej strony.. To tak, jakby ktoś chciał dopakować pływaniem, czy bieganiem, czy pchnięciem kulą, rzutem oszczepem itp.. Pchaj kulą - pewnie poprawią ci się barki i klatka, może trochę nogi, ale to będzie raczej taki "skutek uboczny" specjalistycznego treningu. Podobnie BTGB - z odpowiednim odżywianiem poprawi ci się [...]
Najgorzej początek, gdybyś biegał już długo to byś się zahartował :) W taką pogodę na pewno dobrze się ubrać, ale pewnie to przestrzegasz. Możesz, od razu jak wrócisz z treningu rozpuścić witaminę C w ciepłej wodzie i wypić. Ja tak robię bo prawie każdym treningu. W zimę szczególnie można tak robić, żadna hiperwitaminoza raczej nie grozi :) Co do [...]
Rowerek na pewno włączę w aktywność w miarę możliwości. Nie wytrzymam za długo na siodełku nawet z poduszką :) ale spróbuję chociaż 15 minut dziennie przejechać.
Wczorajsza miska, czysta dzisiejsza miska czysta 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g i dzisiejszy trening Trening A - 3 tydzień 12 powtórzen po ostatnim odezwały sie mięsnie, ale dopiero dzisiaj, lubie taki ból zakwasowy, najgorsze z całego treningu, jest dla mnie aero - 25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów, więc [...]
[...] e5d przy diecie nie zbyt regularnej (jaldem dobrze (duzo miesa )ale bez katowania sie z zegarkiem w reku ) nie wydaje mi sie ze jakikolwiek ug dorownalby aptece .. naprawde dlugo bilem ug typu atomic-ki phoenix-y pmp i inne ... i nie doczuwalem miedzy nimi roznicy dopiero jak nie wbilem apteki wtedy doszedlem do wniosku jak testo to tylko apteka [...]
[...] pol roku czulem skutki kontuzji i dalej jak zle stane albo kopne w cos mocno no to czuje. po 3 tygodniach zdjeli mi szyne i tydzien chodizlem na kulach, potem kulalem jeszcze mocno ze 2 tygodnie i potem juz lzej, ale wciaz kulalem i nie moglem uprawiac zadnych sportow. dlugo sie z tym mecylem, ale to przez to ze nie poszedlem na rehabilitacje
Fizjoterapeuta lub dobry masażysta owszem mogą pomóc, ale na pewno nie dojdzie do wyleczenia, bo rwa niestety nawraca się. Poza tym, jak lekarz wypisze skierowanie na zabiegi, to czas oczekiwania w przychodni jest zabójczy, a zabiegi przydałoby się brać przez długi czas. Prywatnie to znowu kupa kasy. Raul1916 kiedy masz wizytę u lekarza? [...]
no redukuje jest lepiej to starsza fotka teraz juz 2 miechy na redukcji i obecnie z clenem ale i tak mnie nie pokoi to wszystko , chyba ze sie wkurze to zrobie max redukcje nie patrzac na miesnie i wtedy pomoze, tylko dlugo miecho robilem;D teraz szkoda;D
To długo ćwiczysz.Czas na jakieś zmiany,przede wszystkim zakresy powtórzeń.Wklej ten plan na tą stronę,coś przerobimy. Ale zajmę się tym jutro,jak znajdę czas.Musisz uzbroić się w cierpliwość. Aha,napisz jak efekty siłowe,masowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:40:54
Na razie daję radę ale nie wiem jak długo pociągnę, wczoraj dodatkowo zaczęłam 3 tydzień pracy bez wolnego dnia wiec wszystko się złożyło na " NIE". Ale dziekuję za słowa otuchy..... Zapomniałam wkleić moje osiągi pomiarowe po tygodniu prawie nic nie robienia prócz trzymania w miare czystej miski. Oto one - nie śmiać się [...]
azzi myślałam ,że będzie łatwiej o odbudowę ,bo od zawsze łatwo przybierałam .Problemy miałam raczej z redukcją zawsze opornie mi schodziło .Ale nie poddaje się. obliques triglicerydy 3 miesiace temu też miałam za wysokie ,teraz nie miałam ich robionych ,ale cholesterol wzrósł wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka [...]
jak robię przysiad plie i na jeden gryf zakładam 9-10 kg a czasem daję więcej z jednej strony z lenistwa.. to się bałam.. ale skoro nie spadło za pierwszym razem to nie spadnie :D i zaciski są dużo wygodniejsze..a czasem nawet ich się nie chce człowiekowi ruszać.. najlepiej jakby się samo zmieniało.. no ale nie ma wyjścia :) tyle kręcenia to by [...]
Waga docelowa to 100kg na zyle%-) bede ON bardzo dlugo:-) jutor sie zwaze teraz bieda bedzie pewnie ok 80kg. A relacje od dzis juz prowadze ale na innym forum. Tutaj nie chce znowu bana wylapac.
Przecież podesłałam Ci filmik do planka i tam o wszystkim mówią. Plank nie jest na ilość razy, ana czas. Trzymasz tą pozycję tak długo jak możesz ;) Poza tym dziewczyny radziły Ci max. 150g nabiału, a Ty masz gdzieś z 250g :-> Jak ktoś może powiedzieć dlaczego nie chudniesz, skoro Ty praktycznie nic nie piszesz? Dajesz zrzut diety i koniec. [...]
[...] leci prop z oxa i clenem na mostku, 3 tydzien sie konczy, jeszcze 2-3%-)), potem aga, npp, cypio, mix/prop, master, tren. Mozna dac antka bez tescia jak sie leci na tesciu dlugo, mostkujac? Oczywiscie hcg bite caly czas. Rozpiszcie mi to prosze jakos, dajcie chociaz jakies propozycje. Dzieki z gory chlopy:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]
LITERATURA OD AHA!
